# گرما حتی پس از غروب نیز ادامه دارد: نکات برای خنک ماندن

- Published: 2026-07-03T01:12:48Z
- Updated: 2026-07-07T13:45:56Z
- Section: اقلیم
- Language: Persian (fa)
- Source: The New York Times — https://www.nytimes.com/2026/07/02/weather/heat-wave-cool-down-sunset.html
- Canonical: https://www.khabarestan.com/news/%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D8%AD%D8%AA%DB%8C-%D9%BE%D8%B3-%D8%A7%D8%B2-%D8%BA%D8%B1%D9%88%D8%A8-%D9%86%DB%8C%D8%B2-%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%87-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D8%AF-%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AE%D9%86%DA%A9-%D9%85%D8%A7%D9%86%D8%AF%D9%86

در هوای گرم و مرطوب، رطوبت موجود در هوا باعث می‌شود تعریق، روش طبیعی بدن برای خنک شدن، دشوارتر انجام شود. حتی پس از غروب خورشید، زمین ممکن است حرارت ذخیره‌شده را آزاد کند و دمای هوا را تا دیروقت بالا نگه دارد. برای مقابله با این گرما، مردم می‌توانند از فن‌ها برای گردش هوا استفاده کنند، مصرف الکل یا کافئین که می‌تواند دمای بدن را افزایش دهد را محدود نمایند، در سایه بمانند، لباس‌های گشاد و روشن بپوشند و از محصولات خنک‌کننده مانند فن‌های اسپری یا پدهای خنک‌کننده بهره ببرند. نوشیدن آب فراوان نیز بسیار مهم است تا از کم‌آبی جلوگیری شود که می‌تواند بیماری‌های مرتبط با گرما را تشدید کند.

---
ترجمه و بازنویسی خودکار با هوش مصنوعی از منبع اصلی.