# «محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV: راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی»

- Published: 2026-05-26T10:17:03Z
- Updated: 2026-06-21T13:44:25Z
- Section: سلامت
- Language: Persian (fa)
- Source: BBC News — https://www.bbc.com/news/articles/ckmg1572e8ko?at_medium=RSS&at_campaign=rss
- Canonical: https://www.khabarestan.com/news/%D9%85%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8%D8%AA-%D8%A7%D8%B2-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA-%D8%AF%D8%B1-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D9%87-%D9%85%D8%B6%D8%B1-UV-%D8%B1%D8%A7%D9%87%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%84%D9%88%DA%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D8%A2%D8%B3%DB%8C%D8%A8%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D9%88%D8%B3%D8%AA%DB%8C

اشعه ماوراء بنفش (UV) نوعی نور نامرئی از خورشید است که می‌تواند به پوست و چشم آسیب برساند. در حالی که قرار گرفتن اندک در معرض اشعه UV برای تولید ویتامین D ضروری است که برای سلامت استخوان و عملکرد ایمنی بدن مفید است، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آن خطر ابتلا به سرطان پوست، سوختگی آفتاب، پیری زودرس و آسیب چشم را افزایش می‌دهد.

اشعه UV به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود: پرتوهای UVA که عمیقاً به پوست نفوذ می‌کنند و به آسیب‌های بلندمدت مانند چروک و سرطان پوست کمک می‌کنند، و پرتوهای UVB که باعث سوختگی آفتاب و یکی از عوامل اصلی ملانوم (سرطان پوست خطرناک) هستند.

برای محافظت از خود، اقدامات زیر را مد نظر قرار دهید:

1. **پوشیدن لباس‌های محافظ:** استفاده از لباس‌هایی با آستین بلند، شلوار و کلاه برای پوشش بیشتر پوست ضروری است.
2. **استفاده از کرم ضدآفتاب:** انتخاب یک کرم ضدآفتاب با SPF (عامل محافظت خورشید) حداقل 30 و استفاده مجدد آن هر دو ساعت یا پس از شنا یا تعریق شدید.
3. **اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج:** معمولاً بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، اشعه UV قوی‌ترین است. در این ساعات، فعالیت‌های خارج از منزل را محدود کنید.
4. **استفاده از عینک آفتابی:** عینک‌های آفتابی با فیلتر UV برای محافظت چشم‌ها ضروری هستند.
5. **پوشاندن چشم‌ها:** استفاده از کلاه یا پوشش صورت برای جلوگیری از تابش مستقیم اشعه UV به چشم‌ها.

از اتاق‌های برنزه‌کن و شاخص UV منطقه خود برای تنظیم فعالیت‌ها نیز می‌توانید بهره ببرید.

---
ترجمه و بازنویسی خودکار با هوش مصنوعی از منبع اصلی.